درمان قطعی افسردگی و راه های پیشگیری از آن

مقدمه 

امروزه در جامعه ای زندگی می کنیم که همگی درگیر مشکلات زیادی همچون مشکلات اقتصادی، تورم، گرانی، بیکاری، قرنطینه شدن در خانه به دلیل بیماری کرونا هستیم. همین مشکلات سبب این می شود که بسیاری از جوانان انگیزه لازم برای هدفمند کردن زندگی و برنامه آینده خود را از دست بدهند که این خود سبب بروز بسیاری از بیماری های روحی و روانی از جمله افسردگی که به دنبال آن بیماری های جسمانی را هم دارد را، سبب می شود. در واقع افسردگی، اساس بیماری‌های دیگر و یکی از شایع‌ترین نوع بیماری هایی است که در جامعه ما وجود دارد و از کودکی تا کهنسالی را دربر می گیرد. بسیاری از افراد می توانند بر این بیماری غلبه کرده و بهبود یابند ولی بعضی از افراد به تنهایی قادر به از بین بردن حس یاس و ناامیدی و غم و اندوه را ندارند و همین ها باعث اختلال در زندگیشان شده و تمرکز آن ها بر کارهایشان را کاهش می دهد. برخلاف گذشته، امروزه کمک گرفتن از مشاور و روانشناس، جایگاه خوبی بین عامه مردم پیدا کرده است. با توجه به باب شدن این مساله، مردم از طرق مختلف می توانند از جلسات مشاوره بهره گیرند. یکی از روش هایی که امروزه و به خصوص در این روزهای کرونایی مردم از آن بهره می گیرند؛ مشاوره آنلاین روانشناسی است. در این مطلب سعی داریم تا به بررسی بیشتر موضوع پیشگیری از افسردگی بپردازیم. با ما همراه باشید.

افسردگی چیست؟

افسردگی عامل اصلی نگرانی در جهان است. این بیماری به دلیل اینکه یک بیماری روانی است خیلی سخت تر از بیماری های دیگر درک می شود. یکی از اصلی ترین دلایل این سردرگمی، تفاوت بین مبتلا بودن به بیماری افسردگی یا فقط احساس افسردگی کردن و ناراحت بودن است. در افسردگی، فرد احساس غم و اندوه شدیدی دارد که با علائم و نشانه هایی همراه است که این علائم می تواند موارد زیر باشد :

  • اختلال در تمرکز برای انجام فعالیت های روزمره
  • بی انگیزه شدن
  • بیش از حد خوابیدن یا کم خوابی
  • پرخوری یا بی اشتهایی
  • بی قراری یا کندی
  • احساس غم و اندوه همیشگی
  • احساس گناه شدید
  • خستگی، کم حوصلگی و نداشتن انرژی
  • نداشتن هدف در زندگی
  • نداشتن هیجان نسبت به اتفاقاتی که فرد قبلا از آن ها لذت می برده است
  • احساس تنهایی و بی ارزش بودن
  • مدام به خودکشی فکر کردن

با توجه به دستورالعمل های روانی، اگر فردی 5 نمونه از این علائم را داشته باشد، افسرده است و نیاز به مشاوره دارد. این ها فقط علائم رفتاری نیستند، بلکه افسردگی، تغییرات فیزیکی در داخل مغز را نیز به همراه دارد.

 

 

برای تماس با دکتر علیرضا جباری، روانشناس و رواندرمانگر، و دریافت مشاوره آنلاین برای درمان افسردگی با شماره های 0218843184109916340691 تماس حاصل فرمایید.

عوامل ایجاد افسردگی 

دانشمندان علوم اعصاب، هنوز تصویر کاملی از عوامل ایجاد افسردگی ندارند اما به نظر می رسد که رابطه ی پیچیده ای با ژن ها و محیط دارد. اما همچنان ابزاری برای تشخیص وجود ندارد که بتواند دقیقا آن را پیش بینی کند تا زمان آشکار شدنش را به ما بگوید. به دلیل اینکه عوامل افسردگی نامحسوس هستند، شناخت فردی که به ظاهر خوب اما در واقع با افسردگی در حال جنگ و جدل است، بسیار دشوار است. اما باز هم می توان گفت که عواملی همچون مشکلات جسمی، تغذیه ی نامناسب، عدم تعادل مواد شیمیایی مغز، ژنتیک، استرس و داروها می توانند در ایجاد افسردگی در فرد دخیل باشند.

راه های پیشگیری از افسردگی و درمان آن

برای پیشگیری از افسردگی و درمان آن سه راه حل وجود دارد :

  1. روان درمانی : در وهله اول، منطقی ترین راه و حتی می توان گفت بهترین راهی که برای افسردگی می توان از آن یاد کرد، بهره گیری از روان درمانی یا همان جلسات مشاوره یا کمک گرفتن از روانشناس است. به خصوص در همان علائم ابتدایی افسردگی، می توان با مراجعه به یک روانشناس با تجربه و یا همچنین با بهره گیری از جلسات مشاوره آنلاین، از پیشرفت و طولانی شدن افسردگی جلوگیری کرد.
  2. درمان دارویی : یک سری داروها و مکمل های درمانی هستند که باعث افزایش مواد شیمیایی مغز می شوند. از داروهای شناخته شده ای همچون فلوکستین و سیتالوپرام می توان برای درمان این اختلال نام برد. برای درمان اختلال افسردگی، داروهای شیمیایی به تنهایی باعث بهبودی فرد افسرده نمی شوند و این داروها باید به همراه مداخلات روان درمانی مورد استفاده قرارگیرند.
  1. درمان با تحریک مغناطیسی (TMS): در مواردی که افسردگی فرد حاد و شدید است، درمان را با الکترو شوک انجام می دهند که مانند تشنج کنترل شده در مغز بیمار عمل می کند و بسیار موثر است. اما درمان های مطمئن دیگری مانند تحریک مغناطیسی ترانس کرنیال (بخش کوچکی از مغز) وجود دارند که امروزه مورد مطالعه قرار گرفته اند.

پیشگیری از افسردگی

یک سری راه های درمانی فردی وجود دارد که در پیشگیری از افسردگی موثر هستند مانند :

ورزش منظم، تغذیه سالم ( استفاده از مواد حاوی امگا 3، استفاده از انواع ویتامین ها، اعم از ویتامین B شامل ویتامین های B1، B6 و B12 که با مصرف جوانه گندم یا قرص های این ویتامین ها به بهبود شرایط کمک کرد. ویتامین D که با قرار گرفتن در معرض نورخورشید یا استفاده از قرص های ویتامین D می توان این ویتامین را تامین کرد، عدم استفاده از مواد مخدر و الکل، کاهش اضطراب، ارتباط سالم و صمیمی با دیگران برقرار کردن، دوری از افراد بدبین و منفی و … .

نتیجه گیری

طبق آمار بهداشت جهانی، به طور متوسط 10 سال طول می کشد تا فرد افسرده تقاضای کمک کند. بعضی ها گمان می کنند که کمک گرفتن از مشاور یا روانشناس، نشان از ضعف شخصیت آن هاست، در حالیکه باید این مساله را به فرد بیمار گفت که اینگونه نیست و همانگونه که مردم برای سلامت جسم خود به پزشک مراجعه می کنند تا از بیماری و یا پیشرفت آن پیشگیری کنند، برای سلامت روان خود نیز اهمیت داده و به مشاور مراجعه کنند.

کلام آخر این که، علاوه بر راه های فردی در درمان قطعی افسردگی، بهره گیری از یک روانشناس خوب برای درمان افسردگی  و باتجربه می تواند نقش بسزایی در بهبود وضعیت شخص افسرده داشته باشد.

 

۰ دیدگاه

یک دیدگاه بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

4 × پنج =

Call Now Button