بی اعتمادی در رابطه و دلایل به وجود آمدن آن

اعتماد چیست؟

به گفته سابرینا رومانوف “داشتن اعتماد در رابطه به این معنی است که شما نسبت به همسر خود احساس امنیت و وفاداری دارید”

اعتماد داشن در رابطه به این معنی است که شما به فرد دیگری تکیه می کنید به این علت که در کنار او احساس امنیت می کنید و در این که به شما آسیبی نخواهد رساند مطمئن هستید. اعتماد پایه و اساس هر رابطه است زیرا به شما اجازه می دهد که به راحتی در مقابل یک فرد از خود صحبت کنید بدون اینکه  به محافظت کردن از خود احتیاجی داشته باشید.

در این مقاله به بحث اهمیت بی اعتمادی در زندگی مشترک می پردازیم و برای اینکه اعتماد در رابطه خود را بهبود ببخشید راهکارهایی را به شما ارائه خواهیم کرد.

اهمیت اعتماد در رابطه

ایجاد مثبت اندیشی

مثبت ادنیشی در روابط به شدت اهمیت دارد به این دلیل که به شما اجازه خواهد داد که بیشتر از خودگذشتگی داشته باشید و با همسر خود روراست باشید. اگر به همسر خود اعتماد کامل داشته باشید؛ باعث می شود که از اشتباهات کوچکی که او مرتکب می شود و شما را آزرده و ناراحت می کند بگذرید زیرا به او باور دارید و می دانید که او پشت شماست.

کاهش کشمکش ها

اعتماد در رابطه این امکان را برای شما فراهم می کند تا میزان درگیری ها را کاهش دهید. وقتی که به همسر خود اعتماد دارید، به چشم پوشی از مشکلات تمایل بیشتری نشان می دهید یا به دنبال راهی برای رفع آن ها می گردید به این دلیل که احساس تعهد بیشتری نسبت به زمینه هایی که برای شما به شدت مهم هستند می کنید. در صورت اعتماد داشتن در رابطه حتی اگر همسر شما کاری ناامید کننده انجام دهد، شما بیشتر ترجیح می دهید که به او فرصتی بدهید و خوبی را در آن ها مشاهده کنید.

۰۰:۳۳

تعهد در رابطه

افزایش احساس نزدیکی

اعتماد در رابطه پایه و پیوندی ثوی ایجاد می کند که می توان رابطه را بر آن استوار ساخت. دانستن این که میتوانید به همسر خود اعتماد کنید؛ احساس امنیت و  نزدیکی را افزایش می دهد. با اعتماد کردن به یکدیگراز این مطمئن هستید که همسرتان هوای شما را دارد و می توانید روی احساس اهمیت، آرامش و حمایتی که از او می گیرید حساب کنید.

علاوه بر این اعتماد به همسر باعث می شود سیستم عصبی شما آرام باشد، استراحت کند و ریکاوری شود. با ایجاد یک پایه قوی از اعتماد روابط تبدیل به منبعی برای سلامت هر دو طرف  خواهد شد. مخصوصا اگر این منبع روابط قبلی یا خانواده وجود نداشته است.

تاثیرات عدم اعتماد در رابطه

برای به وجود آمدن اعتماد زمان زیادی نیاز است، اما اگر همسر شما به طور مرتب به تعهدات خود عمل نکند؛ باعث می شود که به مرور زمان سطح توقعات شما از او پایین و پایین تر بیاید و کم کم به طلاق عاطفی دچار شوید.

وقتی رفتارهای همسرتان با حرفتایی که زده شده متفاوت باشد، شما شروع به یادگرفتن این مسئله می کنید که او قابل اعتماد نیست. رفتار های آزاردهنده متداوم یا نقض کردن حرفای زده شده، اعتماد را در طرفین از بین می برد.

کمبود اعتماد در زوجین ممکن است که مشکلات زیادی برای هر دو فرد به وجود آورد و بر روی سلامت روان نیز تاثیر د اشته باشد. از دیگر مشکلات عدم اعتماد در رابطه می توان به موارد زیر اشاره کرد.

• از بین رفتن صمیمیت
• منفی نگری در رابطه
• احساس ناامنی
• اضطراب و افسردگی
• از بین رفتن تمرکز
• ترس
• پریشانی
• احساس تنهایی

چگونه بی اعتمادی را از بین ببریم؟

برخی موارد هستند که با انجام دادن آن ها می توانید اعتماد را در روابط خود ایجاد کنید. در ادامه به بعضی از آن ها اشاره خواهیم کرد:

اصلاح اشتباهات

 یکی از قدم های مهم برای ایجاد اعتماد در این است که وقتی که به یکدیگر آسیب میزنید یا سطح توقعات را پایین می آورید، کاملا صادق باشید و از پس آن برآیید.

هر شخصی اشتباه می کند. نکته مهم این است که پس از هر مشکلی که به شما آسیب می زند، میتوانید در کنار یکدیگر یاد بگیرید و رشد کنید . بهترین راه این است که نشان بدهید از کرده خود پشیمانید و در آینده بهتر عمل خواهید کرد.

ارتباط برقرار کنید

قدم دیگر برای ساخت اعتماد این است که با یکدیگر صحبت کنید. نگه داشتن حرف ها در خودتان بیشتر به از بین رفتن اعتماد جهت می بخشد. پس زمانی که همسرتان نسبت به مسائلی که ممکن است باعث بی اعتمادی شما شود شفاف باشد و فضایی برای بررسی آن ها داشته باشد، احساس راحتی بیشتری می کنید و کم کم گارد خود را پایین می آورید.

چگونه اعتماد از بین رفته را به رابطه برگردانیم؟

اگر در طول رابطه اعتماد از زبین رفته باشد راهکار هایی وجود دارد که می توانید برای دوباره ساختن آن به کار ببرید:

• به بهبود رابطه تان تمایل داشته باشید.
• با هم تجربیات جدید خلق کنید.
• با یکدیگر صحبت کنید.
• راه هایی برای برقراری ارتباط پیدا کنید.
• هر چیزی که منظورتان است را بیان کنید و از هرچیزی که بیان می کنید منظور داشته باشید.
• به تعهداتی که داده اید،عمل کنید.
• مقاومت داشته باشید.
• با مهربانی گوش دهید، در کنار همسر خود حضور داشته باشید و برای درک بهتر آو و رابطه تان از او سوال بپرسید.
• برای اینکه بتوانید راحت تر افکار، احساسات و خواسته هایتان را بیان کنید بر روی خودآگاهی عمیق تر خود کار کنید.
• اشتباهاتی که انجام می دهید را قبول کرده و مسئولیت آن ها را به گردن بگیرید، برای آسیبی که به شریک زندگی خود وارد کرده اید از او عذرخواهی کنید و درباره اینکه در آینده دیگر اینگونه رفتار نخواهید کرد، شفاف باشید.

رای بهتر شدن رابطه خود با همسرتان و رفع مشکلاعتی از قبیل بی اعتمادی، خیانت و … بهترین راه این است که به سراغ شخصی متخصص در محل زندگیتان بروید اگر در تهران زندگی میکنید مراجعه به بهترین روان درمانگر تهران و می تواند در حل کردن مشکلاتتان با همسرتان بسیار کمک کننده باشد.