راه های تقویت خود باوری

باور داشتن به خودمان به ما کمک می کند تا به اهداف خود برسیم، رویاهای خود را آشکار کنیم و رفاه و آرامش خود را افزایش بدهیم. اما از طرفی دیگر این حقیقت وجود دارد که باور نداشتن به خودمان، این معنی را می دهد که ما تمایل به اقدام و یا حتی تلاش برای تغییر یا فشار برای بهتر کردن شرایط نداریم. زمانی که ما انتظار شکست خوردن را داریم احتمال اینکه شکست بخوریم نیز بیشتر می شود.

چگونه به خودمان باور داشته باشیم؟

راه های تقویت خود باورری

نحوه صحبت کردن با خودتان را تغییر بدهید.

هنگامی که باور های غیر قابل حمایت خودتان را شناسایی کردید این باور ها را طی صحبت کردن با صدای درونی خود زیر سوال ببرید. اگر احساس می کنید که از ارزش کافی برخوردار نیستید، به خودتان بگویید: تو فردی با ارزش و شگفت انگیز هستی و لیاقت یک زندگی خوب را داری» یا اگر احساس اعتماد به نفس کافی ندارید ویژگی ها و مهارت های مثبتتان را به خودتان یادآوری کنید. راه های افزایش اعتماد به نفس بسیار گسترده هستند که با آموزش آن، می توانید کمک بزرگی به تغییر باورهای خود کنید.

مثبت صحبت کردن بارها نشان داده است که عملکرد ما را بهبود می بخشد. بیا گفتن چیزهای مثبت به خود می توانیم فیلمنامه درونی خود را دوباره بنویسیم و به آرامی شروع به ساخت فیلمنامه های جدید در ذهن خود کنیم که بیشتر تشویق کننده و کمترناراحت کننده هستند. این موضوع به ارتقا باورهایمان کمک می کند.

بیشتر بخوانید: ۴ روش برای درمان قطعی خجالتی بودن

ایجاد اعتماد به نفس

در اکثر موارد ما فکر می کنیم که اعتماد در واقع چیزی هست که برای دیگران داریم اما در کنار آن ما نیز می توانیم به خودمان اعتماد داشته باشیم. داشتن و نداشتن این اعتماد مفهومی شبیه به اعتماد داتن به دیگران دارد. برای مثال وقتی که ما به شخصی اعتماد می کنیم، با او صادق هستیم و می توانیم روی او حسابی کنیم و ار اینکه بهترین کار را برای ما انجام می دهد اطمینان کامل کسب کنیم.

پس وقتی به خودمان اعتماد نداریم چه معنایی می تواند داشته باشد؟خوب، شاید ما نمی خواهیم با خودمان صادق باشیم زیرا مطمئن نیستیم که با این اطلاعات چه خواهیم کرد. شاید ما نمی توانیم روی خودمان برای انجام دادن کارهایی کع می خواهیم انجام دهی، حساب کنیم. شاید هم از این می ترسیم که کارهایی که انجام می دهیم به جای اینکه به ما کمک کنند باعث آسیب دیدینمان شوند.

وقتی که اینگونه از آن سخن می گوییم ممکن است که عجیب به نظر برسد، اما واقعیت این است که همه ما مشکل اعتماد به نفس داریم. برای مثال شاید هزاران بار به خودمان گفته ایم که به زودی ورزش را شروع خواهیم کرد، اما هیچوقت اینکار را انجام نداده ایم. حال چقدر احتمال این وجود دارد که برای شروع کردن دوباره یک برنامه ورزشی جدید به خودمان اعتماد کنیم؟ مطمئنا نه خیلی زیاد.

چگونه اعتماد به نفس را در خود رشد دهیم؟

• هر آنچه که می گویید می خواهید انجام دهید را انجام دهید.
• با خودتان صادق باشید
• چیزی که فکر می کنید درست است را انجام دهید
• درباره اینکه که هستید یا میخواهید که باشید واضح باشید.

منبع:https://www.psychologytoday.com/intl/blog/click-here-happiness/202201/how-believe-in-yourself