تفاوت ترس و اضطراب چیست؟

اضطراب چیست؟

اضطراب حالتی روانی و فیزیولوژیکی است که از ترکیبی از عناصر شناختی، فیزیکی و رفتاری در بدن انسان و ترکیبات آن تشکیل شده است.اضطراب نیز احساس ناخوشایندی است که معمولاً با ناراحتی، ترس یا تردید همراه است.اغلب اضطراب ها با رفتارهایی که حالت تنش و ناراحتی مانند حرکت، گام های مداوم به جلو و عقب، علائم فیزیکی، ناتوانی در تفکر صحیح و سایر علائم ناخوشایند را منعکس می کنند، ظاهر می شوند.

تفاوت بین اضطراب و ترس

ترس احساسی است که فرد با دیدن و تجربه مستقیم چیزی تجربه می کند، مثلاً اگر در وسط خیابان راه می روید و سگی خشن به شما حمله می کند، در این صورت تا حدودی از آن می ترسید و یا فریاد می زنید. در مورد اضطراب هم باید گفت که این نوعی ترس است که در آن نگران چیزهایی هستید، اما بدون اینکه آنها را تجربه کنید یا مستقیماً آنها را ببینید، یعنی فقط به چیزها فکر می کنید. این ترس های ناشی از تفکر یا تخیل ممکن است در آینده باشد، یعنی از ابتدا در مقابل شما اتفاق نیفتاده است. ما این را در مورد مثال قبلی اعمال می کنیم: وقتی در خانه هستید و با آرامش به سگ ها فکر می کنید، دچار اضطراب می شوید.

به طورکلی، تفاوت واضح بین اضطراب و ترس این است که ترس برای مدت کوتاهی ایجاد می شود، در حالی که اضطراب برای دوره های طولانی که ممکن است روزها و شب ها طول بکشد، ادامه دارد. اما عامل مشترکی که اضطراب و ترس را با هم ترکیب می کند این است که هر دو احساس یکسانی را در اندام های بدن ایجاد می کنند و این احساس شبیه به تغییرات فیزیولوژیکی است که در بدن رخ می دهد.

تفاوت بین احساس اضطراب و داشتن یک اختلال اضطرابی چیست؟

نوع دیگری به نام اختلال اضطرابی وجود دارد که اضطراب شدید و مداومی است که ماه ها طول می کشد. به بیان ساده تر اختلال اضطرابی تجربه شدید اضطراب است که با میزان خطری که ما در معرض آن قرار داریم نامتناسب است. می توان گفت که اختلال اضطراب از اضطراب مفرط ناشی می شود که وظایف کاری و زندگی روزمره باز می دارد. اختلالات اضطرابی حدود ۱۴ درصد از افراد در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد و این موارد را می توان بدون استفاده از داروها یا داروهای ضد اضطراب درمان کرد.

بیشتر بخوانید: آیا اضطراب ژنتیکی است؟

علائم اضطراب

علائم در هر مورد و از فردی به فرد دیگر متفاوت است، زیرا موارد پاسخ انسان به مشکلات و موانعی که در زندگی روزمره با آن روبرو هستند متفاوت است. به طور کلی علئم اضطراب را می توان به ۴ نوع تقسیم کرد:

1. علائم ناشی از تنش سیستم عصبی
2. علائمی که بر شکم و قفسه سینه تأثیر می گذارد
3. علائم ثانویه
4. علائم روانی

رابطه ترس و اضطراب

ترس ها یکی از دلایل اصلی اضطراب هستند، زیرا مردم از آینده و از شکست می ترسند. آنها از طرد شدن، بیماری، مرگ و چیزهایی که در برخی موارد ممکن است خیالی به نظر برسند می ترسند. روانشناسان ۶ نیاز اساسی را که انسان ها همیشه نیاز به برآوردن آنها دارند شناسایی کرده اند و آنها را از نیازهایی که اهمیت بیشتری برای انسان پیدا کرده است به نیازهای کم اهمیت تر تقسیم می کنند:

• نیاز به بقا (یعنی حیات و وجود مستمر)
• نیاز به امنیت، چه اقتصادی و چه احساسی
• نیاز به رابطه جنسی (مانند ازدواج و ابراز عشق)
• نیاز به اهمیت (فردی با ارزش و شایسته توجه بودن)
• تحقق خود (برای رسیدن به برخی از اهدافی که به دنبال دستیابی به آن است).
• نیاز به شخصیت یا هویت (یعنی احساس هویت)

نرسیدن یا دست نیافتن به هریک از موارد ذکر شده می تواند حس ترس و اضطراب را برانگیخته و تداوم این اضطراب ها و ترس ها به اختلال اضطرابی تبدیل شود.

درمان ترس و اضطراب

اگرچه تفاوت ترس و اضطراب مشخص است، اما این دو جدا از هم نیستند. در واقع اضطراب ناشی از ترس است که در تمام زندگی بشری تجربه شده و خواهد شد. بنابراین هر ترس و اضطرابی مشکل ساز نیست، اما در مواردی که اضطراب ها طولانی مدت، بدون دلیل قانع کننده و فلج کننده می شونند، بهتر است از یک روان درمانگر یا روانپزشک کمک گرفته شود. اگرچه شناسایی علت ترس و اضطراب و تغییر سبک زندگی مانند توجه به تغذیه و خواب می تواند به کنترل اضطراب کمک کند.
با این حال روش های پزشکی مانند درمان شناختی رفتاری، مشاوره، روان درمانی و درمان های دارویی می توانند به اضطراب های مزمن کمک کنند.

کلام آخر

ترس و اضطراب ارتباط نزدیکی با هم دارند و هر دو حاوی ایده خطر یا احتمال آسیب هستند. با این حال تفاوت در ترس و اضطراب وجود دارد. به طور کلی، ترس به عنوان یک واکنش به یک خطر خاص و قابل مشاهده در نظر گرفته می شود، در حالی که اضطراب به عنوان یک ترس منتشر، نوعی ترس بدون رخ داد و تنها توهمی در آینده دیده می شود. اگرچه همه اضطراب ها و ترس ها نیاز به درمان ندارند، اما اضطراب های طولانی مدت و شدید که زندگی عادی فرد را متخل کرده است، نیاز به درمان روانشناختی یا دارویی دارد. در پایان توصیه می شود برای مدیریت اضطراب های مزمن به بهترین روانپزشک تهران مراجعه کنید.